In letzter Zeit kann man oft persönlich findenDiät oder Diät von Prominenten. Das ist verständlich - wir wissen, wie diese Leute aussehen, also funktioniert die Diät. Lassen Sie uns heute über die Ernährung von Mai Plisetskaya sprechen. Wie schafft es diese erstaunliche Frau anmutig und fit zu bleiben? Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden.
Natürlich gibt es für Tänzer strenge Diäten,speziell entworfen. Aber die Diät von Maya Plisetskaya unterscheidet sich von ihnen. Natürlich hat die Diät strenge Verbote - zum Beispiel auf Süß- und Mehl sowie auf Fett. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dem Beispiel einer berühmten Ballerina zu folgen, dann sollten Sie wissen, dass die Diät 15 Tage dauern sollte, während derer Sie einige Produkte aufgeben müssen. Für einige Zeit war ein grober Scherz sehr populär, dass Maya Plisetskayas Ernährung "nicht zu essen" ist. Natürlich ist das nicht wahr und es gibt eine richtige Diät. Die Liste der Produkte, die wir nicht haben:
- Eier.
- Fleischprodukte.
- Milchprodukte.
- Gewürze - sie erhöhen den Appetit, in jeder Diät ist es besser, sie zu vermeiden.
- Die Tomaten.
- Kartoffeln.
- Schokolade.
- Kaffee.
- Zucker und Salz.
Ich stimme zu, die Ernährung sieht streng aus. Aber manchmal können Sie das Menü mit Fisch diversifizieren - besser gekocht in einem Doppelkocher oder auf einem Grill.
Die Liste der Produkte, die mit der Diät erlaubt sind, ist klein:
- Gerste und Hafer - reinigen den Körper perfekt, zusätzlich zur Sättigung.
- Früchte - wenn sie ungesüßt sind.
- Gemüse - wenn sie nicht gestärkt werden (zum Beispiel Brokkoli).
- Linsen - Sie können Suppe aus Linsen kochen oder eine Abkochung machen.
Ein sehr wichtiger Aspekt der Ernährung sind reduzierte Portionen. Wenn Sie die Menge der gegessenen Nahrung reduzieren, verspricht die Diät von Maya Plisetskaya uns einen Verlust von ungefähr 8-10 Kilogramm für zwei Wochen. Es ist interessant, dass in ein paar Monaten die Diät wiederholt werden kann, aber nicht früher - sonst können Sie den Körper schädigen. Viele, die sich an die Diät gehalten haben, empfehlen es auch, für die Befestigung des Ergebnisses des Wachsens zu wiederholen.
In Pausen zwischen den Mahlzeiten können Sie einen Snack einnehmen. Aber nur erlaubt Obst oder Gemüse, das muss feucht sein.
Von den wichtigsten Regeln der Diät kann gesagt werdenEin - Mahlzeiten sollten streng drei sein - Frühstück, Mittag-und Abendessen. Abendbrot wiederum sollte nicht später als 18 bis 00 sein. Natürlich, wenn Sie sehr spät zu Bett gehen, können Sie es bewegen. Aber egal - schau dir die Situation an und versuche die letzte Mahlzeit 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen.
Maya Plisetskaya - eine Diät in bestimmten Gerichten.
Zum Frühstück empfehlen wir Brei - nahrhaft, nützlich und füllt uns mit Energie. Im Idealfall ist Haferflocken geeignet - mit oder ohne Früchte. Aber am wichtigsten - ohne Zucker und Salz.
Aber zum Mittag- und Abendessen ist es besser, Suppe zu essen. Normalerweise sind es leichte Gemüsesuppen: Suppe mit Linsen oder Gemüse mager. Es kommt zu einer Sättigung des Körpers, gestörte Stoffwechselprozesse werden wiederhergestellt und wir fühlen uns immer besser. Mit der Suppe kann man einen Salat mit Gemüse essen und mit Olivenöl füllen. Trinken Sie Essen mit Kräutertee, Saft oder Wasser. Zum Abendessen können Sie das Gemüse löschen und im Ofen backen.
Übrigens, die Ballerina ist jetzt in der gleichen ausgezeichneten Form wie zuvor, aber sie hält sich nicht an eine strenge Diät. Seit Jahren ist eine in kleinen Portionen entwickelte Gewohnheit zu einer Lebensweise geworden.
Und, natürlich, etwas, ohne das keine Diät nicht geben wirdDas gewünschte Ergebnis ist die physische Belastung. Es kann laufen, Fitnessraum oder Schwimmbad sein - Hauptsache, es sollte und sollte regelmäßig sein. Seien Sie nicht faul, geben Sie mindestens 10-20 Minuten pro Tag für Sport.
Wenn Sie noch nicht aufgehört haben zu trinken und zu rauchen - tun Sie es jetzt, wird der Körper effizienter gereinigt und der ausgezeichnete Gesundheitszustand wird nicht lange dauern.
Die Ballerina betrachtet jeden Tag den Schlüssel zum ErfolgPlanung einer Diät - am Abend ist es besser, darüber nachzudenken, was Sie morgen essen werden, so dass Sie am Morgen keine Versuchung haben, etwas zu essen zu haben, und die Diät von Maya Plisetskaya würde nicht gestört werden.
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