Endlich kam der Frühling, die Sonne erschien, aber ...Gemütslage und Gesundheitszustand sind unterdurchschnittlich, und die Reflexion im Spiegel ist nicht ermutigend. Höchstwahrscheinlich haben Sie nicht genug Vitamine. Unser Körper - ein sehr komplexes System, das vom längeren Mangel auch nur einer Komponente krank werden kann. Dies gilt auch für Vitamine. Schließlich spielen diese Stoffe eine bedeutende Rolle. Sie beteiligen sich an allen physiologischen und biochemischen Prozessen des Körpers, so ist es klar, dass die Abwesenheit eines der
Um es leichter zu machen, den Vitaminmangel im Frühling zu bekämpfen, brauchen Sie eine Vorstellung davon, welche Lebensmittel welche Vitamine sind:
Vitamin A: Karotten, Tomaten, Rüben, Kürbis, Paprika, Aprikosen, Mais, Brennnessel.
Vitamine der Gruppe B: B1 - Backen, Hafer, Reis, Hefe, Schweinefleisch und RindfleischFleisch, Nüsse, Eigelb und Bohnen. B2 - Milch, Fleisch, Fisch, Hefe, frisches Gemüse, Getreide (zur Konservierung dieses Vitamins wird ein alkalisches Medium benötigt).
Vitamin C: Zitrus, Hunderose, schwarze Johannisbeere, Äpfel, Sanddorn, Erdbeeren, Erdbeeren, Gemüse, Kohl, Kartoffeln, Sauerampfer, roter Pfeffer.
Vitamin D: Milchprodukte, Fischöl und verschiedene Sorten von rotem Fisch, Eigelb und Butter.
Vitamin E: Hund Rose, Eigelb, grünes Gemüse, Pflanzenöl.
Um loszuwerden oder nicht zu verdienenFrühling Beriberi, richtig essen. Dies bedeutet, dass Ihre Ernährung jeden Tag aus allen Nahrungsgruppen bestehen sollte. In der Welt gibt es kein Produkt, das alle für das Leben notwendigen Substanzen enthält, also sollten Gemüse, Obst, Getreide, Milch und Fleisch jeden Tag auf der Speisekarte stehen. Besonders im Winter und Frühling, wenn der Frühling Avitaminosis am Horizont auftaucht.
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