Wir alle kennen einen Begriff wie Meditation. Darüber hinaus kann sich jede Person für eine Weile in einem Zustand der Meditation befinden, ohne sich dessen bewusst zu sein. Zum Beispiel ist dies eine Zeit, in der wir auf etwas sehr konzentriert sind oder wenn das Herz für einige Momente in einem zitternden Moment erstarrt. All dies ist eine Art Meditation.
Aber für eine Person, die speziell möchteLerne zu meditieren, es ist wichtig zu verstehen, was Meditation ist und warum es gebraucht wird, was die Techniken sind und wie man es richtig macht. Dies wird in dem Artikel diskutiert werden.
Meditation ist also eine besondere Technik der Konzentrationund Entspannung zugleich. Ein Zustand, in dem Gedanken auf ein Ziel gerichtet sind oder der Geist vollständig von Gedanken gereinigt ist. Es hängt von der verwendeten Technik und ihren Zielen ab. Natürlich ist das eine spirituelle Arbeit an sich selbst. Viele Menschen betrachten Meditation als einen übernatürlichen Prozess, weil ungewöhnliche Fähigkeiten auftreten können, zum Beispiel Levitation oder das Lesen von Gedanken. Solche Fälle wurden vor langer Zeit aufgezeichnet, aber diese Tatsache oder Fiktion, es gibt keine direkten Beweise.
Während der Meditation wendet sich eine Person ab,wird unbewusst, und in diesem Moment ruht der Körper ohne Handlungen oder Gedanken. Oder wir stellen uns auf einen bestimmten Zustand ein - Glück, Gesundheit des Geistigen und Körperlichen, innere Freude und vieles mehr, lenken unseren Gedanken in eine Richtung und konzentrieren uns darauf. Stimmen wir zu, ist es ziemlich oft, dass wir durch den Verstand und verschiedene erschwerende Gedanken gestört werden.
Die Wissenschaft sagt, dass Meditation ein Prozess ist,bei denen durch spezielle Beatmungstechniken die Effekte in der Großhirnrinde verlangsamt werden. Wenn eine Person meditiert, entspannt sich der gesamte Körper, der Geist "schwimmt" und das Gehirn gerät in einen Zustand zwischen Schlaf und Realität. In solchen Zeiten können andere neue Gefühle und Emotionen entstehen. Natürlich leugnen die Wissenschaftler die übernatürliche Natur dieses Prozesses, da alle Phänomene durch verlangsamte Gehirnarbeit, einen Halbschlafzustand, erklärt werden.
Viele Menschen, die Meditation praktizieren, benutzensie mit dem Ziel, ihr Bewusstsein ins Gleichgewicht zu bringen, die Rückkehr der inneren Harmonie. Meditation hilft bei der Beherrschung verschiedener Praktiken sowie einiger Kampfkünste.
Mit anderen Worten, wenn eine Person von etwas gestört wird,Er macht sich Sorgen wegen einer Lebenssituation oder eines Problems, er ist aus dem einen oder anderen Grund gestresst, dann ist Meditation eine ausgezeichnete Möglichkeit, mit diesen frustrierenden Faktoren umzugehen. Dies hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen, außerdem wird die Atmungstechnologie auch für den Körper nützlich sein.
Wenn wir wieder über den wissenschaftlichen Standpunkt redenMeditation, dies ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten zu lernen, wie Sie Ihren psycho-physiologischen Zustand, Emotionen, Ärger und andere negative Emotionen zu kontrollieren, loslassen und nicht das Böse, stärken Sie Ihre Kreativität und Arbeitseffizienz.
Meditation nimmt ihre Geschichte aus alten Zeitenund kann parallel zur Religion verfolgt werden. In den vergangenen Jahrhunderten verwendeten die Menschen Gesänge und wiederholten die gleichen Worte und Mittel, um mit den Göttern zu kommunizieren.
Die erste Erwähnung dieses Prozesses erschien in Indien um das 15. Jahrhundert v. Chr. In der Tradition des hinduistischen Vedantismus. Es sind die Veden, die die Technik der Meditation beschreiben.
Später, in der Zeit vom 6. bis 5. Jahrhundert vor Christus,Es gibt andere Formen der Meditation (im indischen Buddhismus und im chinesischen Taoismus). In den zwanziger Jahren v. Chr. Gibt es Aufzeichnungen des religiösen Denkers Philo von Alexandria, der "spirituelle Übungen" beschreibt, deren Kern Konzentration und Aufmerksamkeit sind. Drei Jahrhunderte später werden die Techniken der Meditation vom Philosophen Plotin (einer der ersten Philosophen des antiken Griechenlands) entwickelt.
Buddhistische Schriften sagen, dass der InderDie buddhistische Meditation ist eine Art Schritt zur Befreiung. Religion verbreitet sich in China, wo Hinweise auf den Gebrauch von Meditation in die Zen-Schule gehen (100 v. Chr.).
Meditation aus Indien begann sich auszubreitenDank der Bewegung der Karawanen entlang der Seidenstraße, die Ostasien und das Mittelmeer miteinander verband. Dieser Prozess wird immer beliebter und immer mehr Menschen haben diese Praxis akzeptiert.
Später, in den sechziger Jahren des 20. Jahrhunderts, MeditationIm Westen verbreitete er sich und wurde zu einem Gegenstand der Wissenschaft, in dem man genau herausfinden konnte, wie sich dies auf den Organismus auswirkt und welche Prozesse stattfinden oder umgekehrt nicht in einem Zustand meditativer Trance stattfinden.
Meditationstechniken werden heute in der Psychotherapie als Mittel zur Neutralisierung negativer Emotionen, Stress und zur Entwicklung von positivem Denken und innerem Frieden eingesetzt.
Chandra Mohan Rajneesh oder Osho ist ein indischer Philosoph, der mehr als 140 verschiedene Meditationstechniken verfasst hat. Es war Osho, der nicht nur "sitzende", sondern auch mobile Meditationstechniken entwickelte.
Das Hauptziel der Meditation über Osho ist es, den Geist hineinzulegenSeite und mache ein leeres Gefäß; befreie dein Ego und erlange Erleuchtung. Osho glaubte, dass es notwendig ist, den Verstand auszuschalten, um zu seiner Seele zu gelangen, da er das Haupthindernis im Leben für eine Person ist. Das Hauptparadoxon von Osho's Lehren ist, dass "der Mann mit Leere gefüllt ist".
Sie können eine bestimmte Technik nicht als die beste bezeichnenMeditation ". Jeder wählt, was er mag. Jemand bevorzugt statische Meditationen, manche dynamische. Es ist wichtig, die Technik zu finden, mit der es möglich ist, die Hauptziele der Meditation - Harmonie - zu erreichen. Hier sind ein paar Techniken der Meditation Osho: Vipassana, dynamische Meditation Osho und Kundalini.
Dies sind nur ein paar Beispiele für verschiedeneTechniken der Meditation dieses Gurus. Oshos Meditation hilft, wie der Philosoph und Anhänger seiner Lehren glauben, innere Harmonie, Ruhe und Freude zu finden, die Fähigkeit, man selbst zu sein.
Diese Art von Meditation sollte in absoluter Stille stattfinden. Es ist notwendig, einen bequemen Platz zu finden, wo Sie 45-60 Minuten sitzen können und jeden Tag am selben Ort und zur gleichen Zeit meditieren können.
Vipassana wird nicht zum Zwecke der Konzentration praktiziert. Entspannung ist charakteristisch für diese Technik. Der Rücken sollte flach sein, die Augen geschlossen sein, natürlich atmen und auf deine Atmung hören.
Wie bereits erwähnt, kann Meditation seinmobil und lebendig. Das heißt, es ist nicht notwendig, eine bequeme Haltung einzunehmen und für eine lange Zeit darin zu verweilen. Für Menschen, die nicht bewegungslos meditieren können, wird dynamische Meditation tun. Die Energie, die zur Zeit der zweiten Stufe freigesetzt wird, ermöglicht dem Körper, sich zu entspannen und sich von unnötigem Stress zu befreien.
Es wird für eine Stunde in 5 Phasen durchgeführt. Die Augen sollten geschlossen oder mit einem Verband zusammengebunden sein. Meditation über diese Technik ist besser auf nüchternen Magen in bequemen Kleidern. Die Zeit kann mit einem Timer überwacht werden. Wenn der Raum keinen Lärm machen kann, lass es die Meditation des Körpers sein, und das Mantra kann mental gesprochen werden.
Die erste Stufe dauert 10 Minuten. Sie müssen durch die Nase und tief atmen und sich auf die Ausatmung konzentrieren.
Die zweite Stufe ist ebenfalls 10 Minuten. Es ist notwendig, eine Steckdose von Energie zu geben - zu springen, zu schreien, zu schütteln, zu tanzen, zu singen, zu lachen, den ganzen Körper zu bewegen. Sie müssen "verrückt" sein, verbinden Sie den Geist nicht mit diesem Prozess. Nur bewegen.
In der dritten Phase, für 10 Minuten, musst du mit erhobenen Händen springen und das Mantra "Hu! Hu! Hu! ". Es ist notwendig, auf dem ganzen Fuß zu landen.
Die vierte Stufe dauert 15 Minuten. Es ist notwendig, in der Position einzufrieren, in der Sie sich zum Zeitpunkt des Signals befanden. Du musst nur in diesem Zustand sein, nicht husten, niesen, nicht reden, aufhören.
Die letzte, die fünfte, die Bühne dauert ebenfalls 15 Minuten. Es ist notwendig, zu tanzen und sich zu freuen, sich mit Glück zu füllen und allen Dank zu erweisen.
Meditation, die bei Sonnenuntergang für eine Stunde durchgeführt wird. Die ersten drei seiner Etappen werden zu Musik und die letzten - in Stille aufgeführt.
In der ersten Stufe ist es notwendig, den ganzen Körper in der stehenden Position für 15 Minuten zu schütteln. Es ist notwendig, zu schütteln und die innere Energie für die Befreiung vorzubereiten.
In der zweiten Phase sollten Sie 15 Minuten lang zufällig tanzen. Tanz kann alles sein: Man kann springen, rennen, sich bewegen, wie es der Körper will.
In der dritten Phase ist es notwendig, eingefroren zu bleiben, zu bleibenbewegungslos für 15 Minuten, fühlen, was draußen und drinnen passiert. Du bist frei von Energie, einem großen Fluss davon, und jetzt schau einfach, wie etwas Neues in deinen Adern fließt. Fühle diesen Zustand.
In der vierten Stufe müssen Sie eine liegende Position einnehmen und mit geschlossenen Augen liegen, ohne sich zu bewegen (15 Minuten).
Wenn Sie oft moralische Erschöpfung erleben,Stress und Angst verhindern, dass du nüchtern denkst und effektiv arbeitest, dann hilft spezielle Meditation, dich zu reinigen. Reinigung findet auf einer spirituellen Ebene statt. Das heißt, wir klären unseren Geist von all dem "Müll" und der Negativität, die sich dort ansammeln und uns belasten.
Diese Technik wird in dem Buch "Sensei" von Anastasia beschriebenEs ist neu und einfach in der Ausführung. Also, die Ausgangsposition steht, Beine sollten auf die Breite der Schultern gelegt werden. Die Hände befinden sich auf der Höhe des Abdomens und berühren sich mit gespreizten Fingern - groß bis groß, indexierend zum Zeigefinger usw. Dies ist dann notwendig, um den Kreis zu schließen, entlang dem sich Energie bewegt, dies ist in der spirituellen Ebene, aber im Körper wirkt sich ein solcher Kontakt positiv auf das Gehirn aus aufgrund der großen Anzahl von Nervenenden an den Fingerspitzen. Dann musst du dich entspannen und deinen Gedanken freien Lauf lassen. Pass auf deinen Atem auf, das wird dir helfen.
Nach vollständiger Entspannung,Stell dir vor, du bist ein Krug, die Quelle des Wassers, für das die Seele ist. Stellen Sie sich vor, dass das Wasser den ganzen Körper ausfüllt und an den Rändern des Gefäßes durch den Oberkörper fließt und den Boden verlässt.
Zusammen mit diesem Wasser fließen alle negativen Gedanken weg,Angst, innere Reinigung tritt auf. Wenn du diese Meditation täglich führst, wird eine Person lernen, ihre Gedanken zu kontrollieren und sie in "Sauberkeit und Ordnung" zu halten.
Jeder möchte sich etwas Gutes leistenZukunft, locken Erfolg. Dazu kann eine reinigende Meditation verwendet werden. Die Schaffung einer erfolgreichen Zukunft in diesem Fall basiert auf der Tatsache, dass ein Mensch sich selbst gelernt hat, seine wahren Wünsche erkannt hat und sich von allen Hindernissen und negativen Gedanken befreit hat, die die Arbeit an sich selbst und seiner Zukunft stören könnten.
Es wurde bereits oben gesagt, dass man nicht meditieren kannnur zum Zwecke der Reinigung. Es gibt auch Konzentrationsmeditation und eine seiner Unterarten ist Meditation pro Person. Diese Art von Meditation beinhaltet das Zeichnen von Liebe in dein Leben, das Herannahen oder sogar Rufen nach Glück in deinem Leben.
Im Hinduismus gibt es ein uraltes Mantra - "Clim".Laut den Aufzeichnungen ist dieses Mantra in der Lage, die Anziehungskraft zu erzeugen, die die Liebe für das Leben einer Person mit sich bringt. Häufiger wird dieses Mantra von Männern benutzt, um die Liebe einer Frau anzuziehen.
Solch ein Mantra verändert die Schwingungen deiner Energie.Um mit der Meditation zu beginnen, ist es notwendig, eine bequeme Position einzunehmen, sich zu beruhigen und sich auf die Laute des Mantras zu konzentrieren. Wiederholt man das Mantra, muss man es richtig aussprechen, der Ton "und" sollte herausgezogen werden. Und höre während der Wiederholungen den Lauten des Mantras. Die Reihenfolge der Wiederholungen:
- wiederhole 6 Mal das Mantra "Clim" beim Ausatmen, in diesem Moment ist es notwendig, auf das dorsale Chakra zu fokussieren;
- Wiederhole das Mantra sechs weitere Male, aber der Fokus liegt bereits auf dem Nabelchakra;
- 6 Wiederholungen auf dem Solar Plexus Chakra;
- 6 Wiederholungen auf dem Herzchakra;
- 6 Wiederholungen, Halschakra;
- das Chakra des dritten Auges, 6 Wiederholungen des Mantras;
- Kronenchakra, 6 Wiederholungen;
- einmal für das rechte Auge Chakra, eins für das linke Auge;
- einmal für jede Hemisphäre des Gehirns;
- einmal für jedes Ohr;
- einmal für jedes Nasenloch;
- und eine Wiederholung, die sich auf die Chakras von Mund und Zunge konzentriert.
Daher muss das Mantra im ganzen Körper resonieren.
Später am Abend wird es notwendig sein, das Mantra "Clim" 108 oder öfter zu schreiben. Je öfter Sie schreiben, desto stärker wird der Effekt sein. Während du ein Mantra schreibst, wiederhole es auch für dich selbst oder laut.
Meditation für die Anziehung eines geliebten Menschen undHappy Events für Frauen ist es, sich in einem komfortablen, himmlischen Ort, zwischen Blumen oder am Strand zu präsentieren. Es ist notwendig, in einem entspannten Zustand zu sein und die Geräusche der Brandung, das Geräusch von Wellen, angenehmen Sand und Sonne zu repräsentieren.
Stell dir vor, du bist die Strahlen der Energie.Es ist die Energie der Liebe, die Sie bereit sind zu geben und zu empfangen. Dann müssen Sie sich vorstellen, dass eine Person sich Ihnen nähert. Es ist nicht notwendig, ein bestimmtes Bild zu fokussieren, vielleicht ist es nur eine Silhouette. Es ist notwendig, den Austausch von Energie und die Öffnung der Seele zu spüren. Der Punkt ist, deine Blockaden zu entfernen und Angst zu haben, deine Liebe nicht zu treffen.
Sie können nicht erkennen, dass dies istverhindert Glück. Entferne dich von Zweifel und lenke deine Energie auf Glück und Liebe wird durch Meditation unterstützt. Glückliche Ereignisse und Liebe werden beginnen, in dein Leben zu kommen, sobald du dich in der Bereitschaft, diese Ereignisse zu empfangen, völlig offenbaren wirst. Es ist sehr wichtig. Meditation, um Glück in Ihr Leben zu ziehen, ein geliebter, Erfolg wird keine spezielle korrekte Technik haben, Fehler ausschließend. Wenn eine Person nicht bereit ist, auch nur kleine Freuden mit Dankbarkeit zu akzeptieren, weil er sie einfach nicht in Betracht ziehen konnte, dann ist er nicht bereit und zum Glück.
Meditation ist der Weg zur Selbsterkenntnis,Selbstverbesserung, spirituelle Entwicklung. In diesem Fall ist das Sprichwort "Gedanken sind Material" wahr. Die beste Meditation ist diejenige, die mit dem Verständnis des Wesens dieses Prozesses durchgeführt wird. Es ist notwendig, von ganzem Herzen zu glauben, dass die Liebe kommen wird, am wichtigsten, dass Sie dafür bereit sind.
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